El estreñimiento es una condición en la que una persona experimenta dificultad para evacuar las heces de manera regular y adecuada.
Esto suele implicar que las heces son duras, secas y difíciles de eliminar, lo que puede causar malestar y otros síntomas desagradables.
Algunos de los síntomas comunes del estreñimiento incluyen:
- Dificultad para evacuar las heces.
- Menos de tres evacuaciones intestinales por semana.
- Heces duras y secas.
- Sensación de plenitud o hinchazón abdominal.
- Malestar o dolor al evacuar.
- Esfuerzo excesivo durante la evacuación.
CAUSAS DEL ESTREÑIMIENTO Y CÓMO COMBATIRLO
Las causas del estreñimiento pueden variar y pueden incluir factores dietéticos, falta de actividad física, deshidratación, cambios en la rutina, medicamentos, trastornos médicos y problemas intestinales. Algunas medidas que pueden ayudar a aliviar o prevenir el estreñimiento incluyen:
- Consumir una dieta rica en fibra: Alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros pueden ayudar a ablandar las heces y facilitar su paso a través del intestino.
- Beber suficiente agua: La hidratación es fundamental para mantener las heces suaves y evitar la deshidratación, que puede contribuir al estreñimiento.
- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física promueve el movimiento intestinal y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
- Establecer una rutina regular para ir al baño: Tratar de evacuar a la misma hora todos los días puede ayudar a establecer un patrón regular de movimiento intestinal.
- Evitar el consumo excesivo de alimentos procesados y bajos en fibra.
- Consultar a un profesional de la salud si el estreñimiento es crónico, severo o si se acompañado de otros síntomas preocupantes.
En algunos casos, se pueden recetar laxantes u otros medicamentos para tratar el estreñimiento.
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- Aumento de la hidratación de las heces.
- Modulación de la inflamación.
- Aumento de la protección de las pared intestinal.
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