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CONTROLAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA: CUARENTENA

26 marzo, 2020 por farmamromero Leave a Comment

 CONTROLAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA EN LA CUARENTENA

 

En épocas de estrés y ansiedad es normal que a todos nos entre ganas de comer, si además le sumamos a que durante la cuarentena tenemos mucho tiempo libre, es fácil que nos entre ganas de comer como vía de escape.

Lo que es importante es saber cuando estamos comiendo por necesidad (es decir porque tenemos hambre) y cuando estamos comiendo por gula.

Os vamos a dar unos consejos para evitar caer comer por ansiedad y la consiguiente cogida de peso.

-Priorizar la ingesta de fruta y verdura: La fruta y la verdura están llenas de fibra, agua y muchos nutrientes y vitaminas. Tienen un gran poder saciante por lo que son perfectos para evitar comer en exceso y mantener la saciedad durante más tiempo.

-Tener frutas y verduras cortadas en la nevera si vamos a picar entre horas:

Manzanas, zanahorias, mandarina, granada, pepino.

Así cuando no podamos con la ansiedad y abramos la nevera para picar, tendremos fruta y verdura accesible y evitaremos comer cosas más insanas o calóricas.

-Mantenernos ocupados en casa. Cuanto más distraídos y ocupados estemos menos caeremos en la tentación de picar entre horas.

-Hacer deporte: El deporte nos ayuda a mejorar el estado de ánimo, reduce la ansiedad y nos ayuda a mantener el metabolismo, ya que de caer en el sedentarismo total es fácil que aumentemos de peso.

-Cuando tengamos ganas de dulce, comer una pieza de fruta antes de ir a por elementos más caloricos, esto ns hará darnos cuenta si realmente queremos comer más dulce o era solo un antojo.

-Aumentar la ingesta de proteínas, ya que tienen un gran poder saciante, y su digestión es más lenta por lo que evitaremos picos de gula.

-Cambiar los hidratos de carbono simples por integrales, que contienen más fibra, más poder saciante y tardan más en digerirse.

-Y nuestro truco cuando queremos dulce, pero no queremos pecar son los batidos de chocolate de kot,

KOT POSTRE CREMA CHOCOLATE

Bajos en azúcar y que al tener una alta carga proteica mantienen la saciedad. Pero además al imitar la leche materna nos ayuda a evitar ansiedad y gula, evitando que caigamos en la tentación de alimentos ultraprocesados.

kot crema chocolate

Animo a todos, ya queda menos y entre todos podemos conseguir frenar la curva!

 

KOT

11 febrero, 2020 por farmamromero Leave a Comment

KOT

Muchas veces venís a la farmacia buscando una dieta para bajar peso, os explicamos el método Kot y cada vez más personas estáis interesadas.

¿PERO EN QUE CONSISTE?

Nosotros siempre decimos que Kot es muy distinta a las demás dietas por sus grandes componentes y su gran poder saciante.

Consiste en:

Una dieta normoproteica, hipocalórica y de bajo índice glucémico.

La fórmula nació cuando el creador de Kot estaba estudiando la leche materna ya que se dio cuenta del gran poder saciante que tenía.

Estudió la proporción de las composiciones lácteas.

A partir de ahí desde la leche de vaca ha creado una réplica en su estado más saciante.

Por ello aporta todos los aminoácidos esenciales y algunos no esenciales.

También contiene una gran cantidad de triptófano que tiene  relevancia en la producción de serotonina, sustancia que influye directamente en el funcionamiento de nuestro sistema nervioso.

Proporcionando el equilibrio emocional que necesitamos para sentirnos serenos, seguros y alegres.

Gracias a la L-caseína, el único aminoácido rico en triptófano.

También es rico en Fenilanina,  un aminoácido esencial, que nuestro organismo obtiene única y exclusivamente a partir de la dieta, ya que no es capaz de sintetizarlo.

Es un aminoácido importante, ya que nuestro cerebro lo utiliza para producir noradrenalina

Además de otras sustancias químicas, como la dopamina y epinefrina.

-Ayuda a mejorar el estado de ánimo, la memoria y el aprendizaje.

-Mejora los síntomas de la depresión y el alzheimer.

-Contribuye a disminuir la sensación de dolor.

-Ayuda en caso de dolor de cabeza, muscular y de espalda.

-Útil contra los cólicos menstruales (dismenorrea).

-Esencial en la formación de colágeno.

También ayudan a evitar la hipoglucemia por lo que no tenemos esos impulsos de comer, y nos ayuda a evitar la tentación por lo dulce.

Al ser de lenta digestión los aminoácidos se liberan durante dos, tres horas evitando los picos de glucemia, manteniéndolos estables y ayudando a mantener la saciedad.

Al acompañar kot con una ensalada o fibra, tenemos una comida más hipocalórica y saciante que con sustitutivos de comidas.

Esperemos que os animéis a probar cualquiera de los preparados Kot y os dejamos un video explicativo!

https://drive.google.com/file/d/1-JZHGdJZNTAJrSM_ot4gDaWawZsPXOG9/view

 

Kot farmacia Mónica Romero

Kot

25 julio, 2019 por farmamromero 2 Comments

Se acaba el verano, los excesos de comidas con amigos y familia y es el momento de empezar a plantearnos el perder unos kilitos que nos sobran.

Pero, Cómo empiezo?

Antes de empezar por tu cuenta, es conveniente que te acerques a nuestra farmacia

para orientarte sobre cuál es el plan más adecuado para ti.

Recibirás toda la información acerca de las bases del método, los beneficios y la estructura en etapas  según protocolo KOT.Primero informa  al profesional que te atienda acerca de posibles enfermedades y/o tratamientos farmacológicos que estés siguiendo.Te tomaran las medidas de peso y altura para calcular tu índice de masa corporal (IMC*).En función del valor obtenido de IMC, se te hará una recomendación teórica del volumen de peso que te convendría perder y,según esto, se te dará la pauta que has de seguir.

¿Cómo se calcula el peso ideal?:

Los rangos de IMC vienen dados por la OMS (organización mundial de la salud), y son independientes de la edad y el sexo del paciente. Según sea tu valor,  podrás ver en qué situación de salud te encuentras:

IMC
 menos de 18,5: Peso insuficiente
de 18,5 a 24,9: Peso normal
más de 25: Sobrepeso
de 25 a 29,9: Pre-obeso
30 a 34,9: Obesidad tipo I
35 a 39,9:Obesidad tipo II
 y más de 40: Obesidad tipo III

¿Cómo se elige el plan?:

Son dos etapas, Intensiva y Progresiva y alcanzarás tu objetivo casi sin darte cuenta, sin renunciar al placer de comer,lo cual es de gran ayuda para llegar al final.¿Cómo calculo mi programa personalizado?

Lo ideal es que te acerques a una oficina de farmacia especializada en el método Kot para que te recomienden la mejor pauta para tí,

pero si no tienes ninguna cerca de casa, sigue la siguiente fórmula para conocer la duración de tu programa: Nº de semanas de duración de cada etapa = Peso Total que se desea perder / 2 Por ejemplo, si quieres perder 10kg, la división nos dá 5,

con lo cual tendrás que hacer un total de cinco semanas de etapa intensiva y cinco semanas de etapa progresiva

 Si el número que te dá contiene decimales, tendrás que considerar el número entero que le sigue (por ejemplo, si el resultado te dá 2,5 se considera como 3).Ahora ya tienes tu programa calculado.Lo siguiente es echar un vistazo a las etapas. En este caso, el método está diferenciado para hombres y mujeres.

MÉTODO KOT EN TRES ETAPAS: Esta variante del método Kot está estructurada en tres etapas: Intensiva, Progresiva y Estabilización.La duración de cada una de ellas dependerá del volumen de peso que se quiera perder. En el siguiente cuadro podrás verlo mejor:

El método KOT consiste en seguir una dieta normoproteica, hipocalórica, de bajo índice glucémico, hedónica y práctica:

Las dietas normoproteicas se realizan con productos calibrados, es decir, p roductos especiales fabricados específicamente con la cantidad de proteínas que el cuerpo necesita pero eliminando la mayor parte de las grasas y azúcares.Una de las grandes ventajas que tiene es que su aporte de fibra es abundante y que la ingesta de hidratos de carbono es muy limitada. No pasarás hambre y la pérdida de peso es muy rápida en sus fases iniciales.En las dietas hiperproteicas de origen animal y que se realizan con alimentos de gran valor proteico; carnes y pescados,se consumen más proteínas de las que el cuerpo necesita, lo cual puede conllevar riesgos para la salud.

Estudios Clínicos

Los productos del tipo “sobres” utilizados en el marco del método KOT,han sido objeto de un estudio clínico realizado en 2007 por el Dr. Salwa Riskalla en el laboratorio INSERM U872 del profesor Karine Clemente.en el servicio de Nutrición del profesor Arnaud Basdevant del hospital del Hotel-Dieu y Pitié Salpêtrière, en París.

 Protocolo Experimental del Estudio

Este ensayo clínico se llevó a cabo con 13 pacientes con sobrepeso (IMC: 31,8 +/- 1,3)con el fin de comparar los efectos de 4 semanas con la dieta hipocalórica de bajo índice glucémico KOT, versus los efectos de una dieta hipocalórica convencional de 1200 kcal por día.El protocolo es un estudio aleatorio cruzado de una duración total de 4 meses

Las dos fases de 4 semanas de dieta (KOT y convencional) están separados por un período de “lavado” de 8 semanas.Todos los sujetos de estudio fueron sometidas alternativamente a ambos planes.

Resultados

Los resultados obtenidos son espectaculares.El régimen KOT genera una tendencia a la pérdida de peso y grasa corporal mayor que el obtenido por el sistema convencional.Estas diferencias en el peso corporal observado a las 4 semanas de una dieta KOT,

se traducen más específicamente en una disminución del contorno de la cintura y.una reducción en el tamaño de los adipocitos (células acumuladoras de grasa y formadoras de la masa grasa) de manera más significativa que en el caso de una dieta isocalórica convencional para el mismo periodo de tiempo.Curiosamente, estos cambios se acompañan de una mejoría en ciertos parámetros sanguíneos, tales como el colesterol,más notablemente el LDL o “colesterol malo” y la glucosa en ayunas.

Venga no te lo pienses más y pídenos una cita!!

Los pesados kilos de Navidad

27 diciembre, 2018 por farmamromero Leave a Comment

Los pesados kilos de Navidad

Se acabo la Navidad, los regalos, el momento happy  en familia,  a tope de comida, dulces y alcohol.Pero nos queda otra cuesta arriba que superar:  NOCHE VIEJE Y AÑO NUEVO No importa todo lo que hayamos estando pensando la cantidad de comida que vamos a comer, allí nos encontraremos con manjares imposibles de resistir la  tentación.Si has subido algo de peso no pasa nada, simplemente tenemos que seguir un plan estricto para conseguir recuperar nuestra línea.Las calorías que se corresponden a 1 kg de peso son 7.716,10 (casi 8.000 calorías). Así que podemos hacernos una idea  de lo fácil que es coger ese kilito de más.No tenemos que matarnos de hambre, sino,  comer y quemar lo que se come y que el cuerpo no almacene.Y al mismo tiempo, quemar lo almacenado.Consejos que te damos desde la Farmacia:

1 Haz Dieta:  Por ejemplo La dieta KOT

El método KOT es un programa dietético hipocalórico equilibrado, de Bajo Índice Glucémico IGB y compensado en proteínas.Está basado en la estabilización del peso a largo plazo y reposa sobre la prescripción de una amplia y original gama de productos de alto valor nutricional asociados, en forma de menús, a productos de alimentación cotidiana.Desarrollado por el Dr. Réginald Allouche, médico diabetólogo y bioingeniero francés, como respuesta al fracaso de regímenes y otras pautas dietéticas debido a “todos aquellos caprichos alimenticios a los que nos es imposible renunciar”, el método KOT armoniza el placer con la necesidad de adelgazar.Un enfoque nutricional personalizado, de eficacia probada clínicamente, que se fundamenta en un reequilibrio alimenticio eficaz. Reeducaremos nuestros hábitos alimenticios al mismo tiempo que alcanzamos nuestro peso ideal. Acercándonos de esta forma a un saludable estilo de vida.La pérdida de peso, variable según el objetivo fijado, es duradera y no presenta efecto rebote. Los nuevos hábitos de alimentación adquiridos contribuirán a la estabilización del peso y a un mayor bienestar general.

2.Práctica Deporte todos los días

3. Bebe mucha agua. 2 litros diarios aprox

4.Toma un diurético como Arko Alcachofa Hinojo Forte 20 Ampollas Bebibles.

Diseñado para ayudar a la pérdida de peso, al normal funcionamiento del hígado y a la eliminación de toxinas. Tratamiento detoxificante a base de alcachofa, hinojo, mate y uva

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