Blog Farmacia Mónica Romero

consejos sobre salud

RECOMENDACIONES PROTECCION SOLAR ADECUADA:

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Recomendaciones protección solar adecuada:

Emplee fotoprotectores de calidad y  con filtros para las radiaciones ultravioletas A y B (UVA y UVB).

Los dermatólogos recomiendan fotoprotectores entre SPF 30 y SPF 50, dependiendo del tipo de piel de cada uno

☀Aplicar el fotoprotector 30 minutos antes de la exposición del sol, y reaplicarlo cada dos horas.☀

 

Además de los fotoprotectores tópicos, se puede recurrir a presentaciones orales (nutrí cosméticos), estos es aconsejable tomarlos al menos dos meses antes de la exposición solar, y continué después, principalmente en los meses de primavera y verano.

Recuerde que el uso de fotoprotectores orales no exime de la necesidad del uso de fotoprotectores solares tópicos

 Evitar la exposición directa del sol entre las 12h y las 16h.

• No bajes la guardia en días nublados y con viento, no tendrás tanta sensación de calor, pero el sol es igual de dañino.

 

 Protégete cubriendo tu cuerpo con una camiseta, gafas de sol y un sombrero.

 Elige gafas de sol como mínimo de un índice de protección UV 3

Bebe agua con frecuencia aunque no tengas sed, especialmente cuando hace mucha calor☕☕💪 💪

Y aquí os dejamos unos consejitos para exponerse al sol:

  1. Consumir alimentos con betacarotenos, con vitamina E y vitamina C porque son antioxidantes y  mejoran la respuesta inmunológica de la piel.
  2. Beber mucha agua
  3. Llevar sombrero
  4. En caso de estar tomando medicación, preguntar al médico sobre la posibilidad de que ésta sea fotosensibilizante,  por si pudiera pueda desarrollar alguna reacción tóxica ante el contacto con el sol.
  5. Gafas adecuadas
  6. Protección labial

Consigue unos pies bonitos esta temporada

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Llega la hora de sacar nuestros escondidos deditos a pasear, y por ello es el momento del cuidado de los pies. En este blog te vamos a recomendar unas pautas que te ayudarán a tener unos pies bonitos. No se trata sólo de estética, sino también de salud, pues son esenciales para que podamos caminar y mantenernos en pie.

Consejos para el cuidado de los pies

Evita el sobrepeso

El exceso de peso da problemas circulatorios, problemas óseos, dolencias de pies y de tobillo, ya que con cada paso que se da, el peso del cuerpo se duplica sobre los pies.

Usa buen calzado

Usa siempre un buen calzado de materiales flexibles para que pueda transpirar mejor el pie. Se ha de utilizar un calzado correcto, según la actividad que se vaya a realizar. La altura máxima de un tacón recomendable para una mujer es de 5 cm, para un hombre es de 4 cm, y para los niños es de 1,30 cm. El tacón ha de ser ancho, para dar protección y seguridad al pisar. Tampoco se aconseja un zapato plano, porque pueden provocar mala circulación y dolores el la planta del pie.

Corta las uñas

Corta las uñas de forma recta, así evitarás las uñas encarnadas.

No camines descalzo en zonas húmedas

Protege los pies en lugares públicos como en las piscinas y/o gimnasios, no vayas nunca descalzo en esos lugares, al ser ambientes húmedos, son idóneos para la proliferación de hongos y verrugas.

Limpia de forma correcta

Una buena higiene del pie, empieza por una buena pedicura, con su correspondiente exfoliación, al menos una vez al mes. Dedícale a tus pies, una vez por semana, un baño revitalizante: en un recipiente con agua, sal y/o aceites esenciales sumerge los pies y deja actuar 20 min., después seca bien el pie. Y diariamente, al igual que cuidamos la cara, el cuerpo y el pelo, es necesario aplicar con el pie seco y limpio una buena crema hidratante, empezando por el talón y terminando por los dedos.

Una buena crema hidratante de pies debe de tener, algunos de estos activos en su composición:

  • Caléndula, por sus efectos calmantes, cuida los talones y evita las durezas.
  • Lanolina, mantendrá los pies secos, evitando así la proliferación de hongos.
  • Aceite de oliva biológico, dejará los pies suaves.
  • Aceites esenciales, aportarán frescor, y un efecto desodorante.
  • Urea, por su gran poder de hidratación, restaurará la piel dañada y/o con grietas.

El objetivo de una crema para los pies, es mantenerlos hidratados, y evitar la formación de durezas.

En Farmacia Nou Campanar estaremos encantados de indicarte cuál es la mejor para cada caso.

Y ahora, ¡a caminar con los pies bonitos!

Alicia Cuenca Aparicio
Farmacéutica Adjunta de la Farmacia Mónica Romero Martín.

Consejos para disminuir la retención de líquidos

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¿Qué es la retención de líquidos?

La retención de líquidos es un aumento en el volumen del liquido intersticial, es decir, una acumulación de liquido excesiva en los tejidos, que se puede manifestar por un aumento de peso y perímetro abdominal, hinchazón de piernas, tobillos y sensación de pesadez.

¿Por qué tengo retención de líquidos?

Existen diversos factores que pueden condicionar la retención de líquidos, también llamado edema:

  • hipertensión
  • trastorno de la circulación venosa
  • insuficiencia cardiaca
  • mala hidratación
  • sedentarismo
  • estrés
  • embarazo
  • menopausia
  • mala alimentación

Consejos para disminuir la retención de líquidos

El tratamiento dietético indicado en la retención de líquidos será dietas bajas en sodio.  Desde Farmacia Nou Campanar os dejamos estos consejos e información que os ayudarán a disminuir la retención de líquidos y os facilitarán drenar:

  • Métodos de cocción: es preferible utilizar el vapor o el papillote, pues los alimentos se cuecen en su propio jugo y conservan todo su sabor. También son adecuados los métodos de cocción seca, como el horno o la plancha (realzan el sabor), así como los guisados y los estofados. Por el contrario, en el hervido, las sustancias aromáticas se diluyen en el agua de cocción, por lo que se pierde todo su sabor.
  • Beber al menos 2 litros de agua.
  • Moverse: realizar actividades que favorezcan la circulación sanguínea (caminar, bailar, montar en bici…)
  • También se debe prestar atención a algunos medicamentos, antiácidos y productos con bicarbonato de sodio.
  • Las plantas medicinales son una manera natural y sencialla de eliminar las impurezas de nuestro cuerpo y evitar la retención de líquidos. Existen muchas plantas diuréticas para la retención de líquidos que favorecen el funcionamiento renal. Se pueden tomar por medio de infusiones, capsulas o ampollas bebibles. A destacar:
    • Diente de Leon
    • Cola de Caballo
    • Boldo
    • Te blanco y verde
    • Abedul
    • Alcachofa
    • Rabano
    • Piña

Claves en la alimentación para la reducción de líquidos

  • Evitar el agregado de sal en las comidas y sustituirlo por especias, limón, vinagre o aceites aromatizados, para potenciar el sabor en las comidas.
  • Evitar los alimentos procesados, hay que tener en cuenta que el aporte de sal que proviene de los alimentos procesados es mayor que el aporte de sal que agregamos en nuestros platos. Por ello es tan importante comer alimentos frescos y que su cocinado que sea lo más casero posible. Recomendamos leer detenidamente la etiqueta de los productos procesados y elegir el que menos cantidad de sal nos proporcione. En la industria alimentaria se suelen utilizar aditivos o potenciadotes del sabor ricos en sodio, como el glutamato monosódico, benzoato sódico, propionato de sodio, citrato de sodio, etc.
  • Alimentos permitidos: carnes magras y frescas; pescados, tanto frescos como congelados; frutas y verduras frescas, si son enlatadas es conveniente lavarlas con abundante agua; cereales: panes, galletitas y aperitivos sin sal; lácteos: leche, yogures, quesos blancos y quesos sin sal; agua mineral baja en sodio (se aconseja que tengan menos de 50mg/L)
  • Alimentos prohibidos: quesos curados o semicurados; carnes en conserva o ahumadas, embutidos, charcutería, sobrasada, pates, salchichas; pescados en conserva, ahumados y salados; evitar las salsas comerciales, caldos concentrados, alimentos precocinados y comidas rápidas.

Productos recomendados

Arko Alcachofa Hinojo Forte 20 Ampollas Bebibles: Diseñado para ayudar a la pérdida de peso, al normal funcionamiento del hígado y a la eliminación de toxinas.Tratamiento detoxificante a base de alcachofa, hinojo, mate y uva.

Homeosor Rediur 14 VI 10 ML: Infusión concentrada que te ayuda a eliminar lo que te sobra y a purificar tu organismo. Tratamiento a base de té verde, cola de caballo, diente de león y abedul. 

Protección solar y los nutricosméticos

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Protección solar

Cada día nos hacen más hincapié en la necesidad de utilizar protectores solares para la piel.

Pero, ¿sabes cómo elegir uno efectivo?

En la Farmacia nos encontramos cada día con personas que vienen pidiendo protección solar pero no saben bien cuál necesitan,

así que hoy queremos dar a conocer  algunos truquillos para elegir bien nuestra crema solar.

Las letras “SPF” que aparecen en las botellas de loción solar, son las siglas en inglés para el factor de protección solar.

La mayoría pensamos que los protectores solares con un alto índice de protección solar son más efectivos contra las quemaduras solares y cáncer de piel, que aquellos con un índice bajo.

Y en realidad  hay dos tipos de rayos ultravioletas (UV) con distintos efectos en la piel.

Tipos de rayos ultravioletas (UV)

UVA: Alcanza totalmente la superficie terrestre; broncean de inmediato, pero su resultado es poco duradero.

Tienen la capacidad de atravesar el vidrio y penetran hasta las capas más profundas de la dermis, donde generan radicales libres que provocan alteraciones celulares

Y causan el envejecimiento prematuro de la piel (arrugas, manchas y falta de elasticidad)

y  además aumentar las posibilidades de sufrir cáncer

UVB: Penetran menos que los UVA, pero son más reflejantes; 90% es bloqueado por el ozono y por el oxígeno de la atmósfera y como son más energéticos resultan más dañinos para la biósfera.El daño más grave en el cuerpo es que queman el tejido.

Nuestra piel es muy sensible e importante, debemos cuidarla por dentro y por fuera, por eso desde la Farmacia, además de prpteger nuestra piel con protección solar, recomendamos el uso de nutricosméticos.

Los nutricosméticos

Los nutricosméticos son suplementos nutricionales en pastillas, alimentos o bebidas que aportan al organismo los nutrientes, minerales y vitaminas que nuestro organismo necesita para un correcto cuidado de la piel, desde un punto de vista interno.

Al tener una acción que comienza desde el interior llegan a casi toda la piel:

disminuyendo las arrugas, previniendo el envejecimiento, aumentando la densidad, protegiéndola y mejorando  hasta el tono de la piel.

¡Super importante!

Para que sea efectivo, se debe asegurar la bioasimilación de sus activos, garantizándose su óptima absorción en el intestino para que lleguen correctamente a la dermis.

¡Debemos cuidar la piel por fuera y por dentro!