En este blog hablaremos de la astenia veraniega, un problema cada vez más común y que suele aparecer en el momento que aumentan las temperaturas.
La astenia veraniega se caracteriza por la falta de energía y de motivación. A diferencia del cansancio normal, esta no se soluciona durmiendo. De hecho, este tipo de fatiga conlleva trastornos del sueño y puede afectar nuestras capacidades intelectuales.
CAUSAS DE LA ASTENIA VERANIEGA
- Altas temperaturas: El calor excesivo puede llevar a una disminución de la presión arterial y aumentar la sensación de fatiga.
- Deshidratación: La pérdida de líquidos a través del sudor sin una adecuada reposición puede causar debilidad.
- Cambio en los ritmos circadianos: Los días más largos y las noches más cortas pueden alterar los patrones de sueño.
- Exceso de luz solar: La exposición prolongada al sol puede afectar los niveles de melatonina y serotonina, lo que influye en el estado de ánimo y el nivel de energía.
- Actividad física: Aumentar la actividad física durante el verano puede agotar las reservas de energía.
- Alimentación inadecuada: Las dietas pesadas y ricas en grasas pueden contribuir a la sensación de letargo.
¿QUÉ SÍNTOMAS PRODUCE?
- Sensación general de cansancio y debilidad
- Falta de energía
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad
- Trastornos del sueño
- Dolor de cabeza
- Sensación de pesadez en las piernas
¿CÓMO PUEDO REDUCIRLA?
- Mantener una buena hidratación: Bebe agua regularmente, incluso si no sientes sed.
- Adapta tu rutina de sueño: Intenta mantener horarios regulares para acostarte y levantarte, y procura que tu habitación esté fresca y oscura.
- Protección solar: Usa protector solar, sombreros y gafas de sol para reducir la exposición directa al sol.
- Ropa adecuada: Viste con ropa ligera y que permita la transpiración.
- Alimentación saludable: Consume alimentos frescos y ligeros, como frutas, verduras y ensaladas. Evita las comidas pesadas y grasas.
- Ejercicio moderado: Realiza ejercicio en las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o al anochecer.
TRIPTOMAX FRENTE AL CANSANCIO
Como solución alternativa a las técnicas expuestas anteriormente te proponemos como complemento la toma de Triptomax Balance, un complemento alimenticio que te ayudará a reducir el cansancio y la fatiga, mejorar el estado de ánimo y, además, combatir el estrés debido a su composición:
- Triptófano: es un aminoácido esencial que solo se obtiene a través de la alimentación. Ayuda a tu cuerpo a producir serotonina, un neurotransmisor que interviene en la regulación de tu estado de ánimo.
- Azafrán: ayuda a mantener un estado de ánimo positivo.
- Ashwagandha: es una planta adaptógena que ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad emocional y también ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés.
- La Albahaca morada: ayuda a mantener la resistencia al estrés.
- La Vitamina B6 contribuye a la función psicológica normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
#farmamromero
