Comer para cuidar tus riñones es algo fácil de hacer teniendo en cuanta que la enfermedad renal es la undécima causa de muerte, y la responsable de al menos 2,4 millones de muertes al año en todo el mundo
Hábitos para cuidar tus riñones:
- Llevar una alimentación adecuada y controlar el peso.
- Evitar el tabaco. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Practicar ejercicio de forma regular protege tu corazón y, por lo tanto, tus riñones.
- Consumir de 1,5 a 2 litros de agua al día. Mantén una adecuada hidratación.
- El ejercicio físico y la dieta ayudan a controlar el peso y la tensión arterial. Por eso, reduce el riesgo de deterioro de la función renal.
Alimentos saludables para cuidar sus riñones:
- Frutas y verduras: Son los alimentos que más favorecen la función depuradora de este órgano, ya que son ricos en potasio, que aumenta la producción de orina en especial el kiwi y las uvas.
- Agua de mineralización débil: es fundamental hidratarse bien, lo cual tiene un efecto directo en los riñones.
- Legumbres, frutos secos y pescado azul: son buenos para el correcto funcionamiento del sistema renal porque tienen muchos beneficios de cara al control lipídico. La función renal esta estrechamente relacionado con un correcto sistema cardiovascular.
Los productos que tenemos que evitar:
- Sal y los alimentos ricos en ella de lo contrario tendrán cierta dificultad para eliminar el exceso de sodio y eso generará retención de líquidos e hipertensión que dañarían los vasos sanguíneos del riñón.
- El exceso de potasio no es bueno: los alimentos ricos en potasio van desde algas, plátanos, chocolate, patatas y algunas verduras y hortalizas. Es aconsejable la doble cocción de las verduras para disminuir el nivel de potasio de los alimentos frescos.
- Productos con mucho fósforo : comidas en conservas, aditivos alimentarios, etc…
Esperamos que este blog os resulte útil y os sirva para comer y cuidar vuestros riñones.
#farmamromero
