COMO MANTENER LA LÍNEA EN NAVIDAD
Llega la navidad, las luces, el árbol y los regalos, pero con la navidad también vienen las comilonas.
Y como todos sabemos no son solo un par de comidas, entre la del trabajo, los amigos, noche buena etc… nos juntamos en dos semanas de consumir mucho mas de lo que quemamos.Y cuando nos acercamos a nochevieja y empezamos a pensar en los propósitos de año nuevo y siempre está pendiente quitarnos unos cuantos kilos.
Lo que nunca tenemos en cuenta es que no se trata de comer compulsivamente y cuando pase la navidad rendir cuentas.Durante la navidad hay muchos consejos para ayudarnos a mantener la línea:
-Escoger de la mesa los productos más sanos.
Es decir, en navidad hay muchos alimentos en la mesa que son sanos, pero tendemos a ir a por aquellos más hipocalóricos. Pero nos podemos centrar en:Marisco, ensaladas, pavo, pollo, cordero, verduras, jamón y carnes blancas.
-No pasarnos por las porciones:
Sabemos que al ver toda la comida tendemos a querer comer todo lo que seamos capaces, pero hay que ser conscientes de cuando se come por hambre y cuanto por gula,es decir, si queremos probar bastantes platos, poner poca cantidad hasta estar saciados, no llegar a empacharse.
-Llenar tu plato antes de empezar a comer:
Si vamos cogiendo poco a poco de todo, siempre vamos a tender a comer mucho más. Sin embargo, si antes de empezar a comer llenamos nuestro plato con lo que vamos a querer comer, una vez acabemos el plato sabremos cuanto hemos comido. En vez de llegar a llenar dos y tres platos.
-No comer turrones en cada comida.
Llega la navidad, y llegan los turrones y los bombones. Pero no por ello tenemos que comernos toda la caja o en todas las comidas. Estos alimentos son muy calóricos y no nos aportan nada nutricionalmente. Por lo que hay que limitar su consumo.
-Realizar más ejercicio físico:
Ya que es una época de consumir un gran número de calorías, una manera de compensarlo es mantenernos más activos esos días.Podemos aprovechar que la ciudad está decorada para salir a dar paseos con la familia.
-Tomar AQUILEA CHITOSÁN:
El chitosan es un producto derivado de la chitina, un polímero natural extraído de las cutículas de crustáceos marinos.
Es biodegradable y carece de efectos secundarios. Al ser una fibra de origen marino que no se absorbe ni se digiere, al llegar al estómago y encontrarse en un medio ácido, atrapa a los lípidos aquí presentes para ser eliminados posteriormente en la excreción.Parte de la grasa ingerida en la dieta, al ser captada por chitosan se convierte en no absorbible y, por tanto, de valor calórico nulo. El chitosan puede captar hasta 5 veces su propio peso en grasa, inhibiendo la absorción del 15-20% de la grasa ingerida a través de la alimentación.
Por ello nos ayudará a eliminar parte de las calorías consumidas estos días.
Un saludo
