El final de las vacaciones puede ser un momento difícil para muchos. Después de días o semanas de descanso, desconexión y diversión, volver a la rutina diaria puede generar estrés, agotamiento e incluso un fenómeno conocido como “depresión postvacacional”. Sin embargo, es posible afrontar esta transición de manera positiva y mantener el bienestar. A continuación, te comparto algunos consejos para que la vuelta a la rutina sea lo más llevadera posible.

1. Establece una transición gradual

Si es posible, evita volver de las vacaciones justo antes de reincorporarte al trabajo o a tus estudios. Dejar un margen de uno o dos días en casa te permitirá reorganizar tus cosas, adaptarte mentalmente y descansar antes de retomar el ritmo normal. Este tiempo es ideal para reajustar tus horarios de sueño y alimentación.

2. Haz una planificación organizada después de las vacaciones

Volver a la rutina puede ser abrumador si no tienes un plan. Antes de tu primer día de trabajo o estudio, organiza tus tareas más importantes. Establecer prioridades y metas realistas te ayudará a gestionar mejor el tiempo y a sentirte menos sobrecargado. Dedica el primer día a tareas sencillas y deja las más complejas para cuando te hayas habituado nuevamente.

3. Cuida tu bienestar físico y emocional

Durante las vacaciones, solemos descuidar la alimentación o el ejercicio, y al volver a la rutina, es importante reestablecer hábitos saludables. Incorpora una dieta balanceada y vuelve a practicar alguna actividad física, aunque sea de forma suave. El ejercicio no solo es beneficioso para tu salud, sino que también ayuda a reducir el estrés y aumentar los niveles de energía.

4. Mantén parte de la mentalidad vacacional

Volver a la rutina después de las vacaciones no significa abandonar por completo el descanso o el ocio. Reserva tiempo para actividades que disfrutes, como salir con amigos, leer un buen libro o dar un paseo. Esto te permitirá mantener un equilibrio entre el trabajo y el tiempo personal, evitando el agotamiento.

Recuerda que puedes trasladar esa sensación de relajación de las vacaciones a tu día a día integrando momentos de desconexión.

5. Sé paciente contigo mismo

El proceso de adaptación puede llevar unos días o incluso semanas, y es normal sentir cierta desmotivación al principio. Lo importante es ser paciente contigo mismo y no exigirte demasiado desde el inicio. Con el tiempo, tu cuerpo y mente se ajustarán nuevamente a la rutina.

6. Fija nuevos objetivos y motivaciones después de las vacaciones

Las vacaciones son una excelente oportunidad para reflexionar y renovar energías. Al volver a la rutina, puedes aprovechar para fijar nuevos objetivos personales o profesionales. Tener un propósito claro te dará motivación para afrontar el día a día con más entusiasmo y compromiso.

7. Crea una rutina agradable

Haz pequeños ajustes que hagan tu día a día más placentero después de las vacaciones. Tal vez puedas dedicar unos minutos cada mañana a una actividad que disfrutes, como meditar o tomar un buen café. Estos detalles harán que tu rutina sea más llevadera y te proporcionarán pequeñas dosis de felicidad a lo largo del día.

8. –Tras las vacaciones mantén una mentalidad positiva

Cambiar la manera en que percibimos la vuelta a la rutina puede marcar una gran diferencia. En lugar de verla como algo negativo, intenta enfocarte en los aspectos positivos: la oportunidad de volver a aprender, a trabajar en lo que te apasiona o a estar con tus compañeros. Cultivar una mentalidad positiva hará que te adaptes mejor y más rápido.

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Volver a la rutina tras las vacaciones puede parecer un reto, pero siguiendo estos consejos, puedes hacerlo de manera más suave y equilibrada. Recuerda que la clave está en cuidar tu bienestar físico y mental, planificar con anticipación y mantener una actitud positiva. ¡No tienes que dejar atrás la sensación de bienestar de las vacaciones, puedes integrarla en tu día a día para llevar una vida más plena y productiva!

Equipo Mónica Romero                          #AndrésNebot.